काम पहले से ही काफी तनावपूर्ण होता है। एक आरामदायक कार्य वातावरण बनाने और उत्पादकता बढ़ाने के 14 तरीकों के लिए यहां क्लिक करें।
क्या आप जानते हैं कि 76 प्रतिशत अमेरिकियों का कहना है कि कार्यस्थल के तनाव उनके व्यक्तिगत संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं? या कि 66 प्रतिशत लोग कार्य-संबंधित तनाव के कारण नींद खो देते हैं? और भी चिंताजनक बात यह है कि 16 प्रतिशत लोगों ने तनाव असहनीय होने के कारण नौकरी छोड़ दी है, कुछ कम तनावपूर्ण नौकरियों की तलाश कर रहे हैं या कार्य-संबंधित तनाव को कम करने के लिए करियर परिवर्तन पर विचार कर रहे हैं। ये आंकड़े एक बढ़ती हुई समस्या को दर्शाते हैं—कार्यस्थल में कार्य-संबंधित तनाव बढ़ रहा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन जैसी संस्थाओं ने कार्यस्थल तनाव को एक महत्वपूर्ण समस्या के रूप में पहचाना है। तनाव के कारण अमेरिकी व्यवसायों को हर साल लगभग $300 बिलियन का नुकसान होता है, जो उत्पादकता में कमी और अनुपस्थिति के कारण होता है। अब पहले से कहीं अधिक, तनाव-मुक्त कार्य वातावरण बनाना केवल एक विलासिता नहीं है; यह कर्मचारी कल्याण और प्रतिधारण के लिए आवश्यक है।
चूंकि हम में से अधिकांश के लिए काम छोड़ना संभव नहीं है, इसलिए हमें अपने तनाव स्तर को कम करने के तरीके खोजने होंगे। इसका सबसे आसान तरीका क्या है? तनाव-मुक्त कार्य वातावरण को बढ़ावा देना। लचीले कार्य घंटे और दूरस्थ कार्य विकल्प कर्मचारी तनाव को काफी कम कर सकते हैं, बेहतर कार्य-जीवन संतुलन प्रदान करते हैं। क्या आपके कार्य डेस्क को व्यवस्थित करने का विचार आपके कोर्टिसोल स्तर को और बढ़ा देता है? तो, यह कार्यक्षेत्र के नवीनीकरण का समय है। और विश्वास करें, जो अस्थायी तनाव आप महसूस करेंगे वह जल्दी ही उपलब्धि की भावना में बदल जाएगा। यहां बेहतर कार्य स्थितियों को बढ़ावा देने और तनाव कम करने के 14 सुझाव दिए गए हैं।
परिचय: तनाव-मुक्त कार्य वातावरण क्यों महत्वपूर्ण है
आज की तेज़-तर्रार दुनिया में तनाव-मुक्त कार्य वातावरण बनाना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। कार्यस्थल का तनाव केवल एक छोटी असुविधा नहीं है—यह कर्मचारियों के लिए पुरानी चिंता, तनाव और भावनात्मक थकान का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। एक तनावपूर्ण कार्य वातावरण जल्दी से नौकरी संतुष्टि में कमी, उच्च कर्मचारी पलायन दर, और उत्पादकता में गिरावट का कारण बन सकता है। दूसरी ओर, एक तनाव-मुक्त कार्य वातावरण कर्मचारी स्वास्थ्य पर गहरा सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, मनोबल बढ़ा सकता है और पूरे कार्यस्थल में एक अधिक सकारात्मक माहौल को बढ़ावा दे सकता है।
जब नियोक्ता तनाव प्रबंधन और कर्मचारी कल्याण को प्राथमिकता देते हैं, तो सभी को लाभ होता है। कर्मचारी अधिक समर्थित, संलग्न और अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए प्रेरित महसूस करते हैं। तनाव के स्रोतों की पहचान करना, नियमित ब्रेक को प्रोत्साहित करना, और खुला संवाद बढ़ावा देना जैसे सरल कदम महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं। इन रणनीतियों को लागू करके, नियोक्ता एक सकारात्मक कार्य संस्कृति बना सकते हैं जो न केवल तनाव स्तर को कम करती है बल्कि उत्पादकता और नौकरी संतुष्टि को भी बढ़ाती है। अंततः, तनाव-मुक्त कार्य वातावरण बनाना कर्मचारी स्वास्थ्य और संगठन की दीर्घकालिक सफलता दोनों में निवेश है।
तनाव का उत्पादकता पर प्रभाव समझना
तनाव केवल कर्मचारियों की भावनाओं को प्रभावित नहीं करता—इसका उत्पादकता और प्रदर्शन पर सीधा प्रभाव पड़ता है। जब तनाव स्तर बढ़ता है, तो ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है, प्रेरणा कम हो जाती है, और नौकरी संतुष्टि तेजी से घट सकती है। पुराना तनाव भावनात्मक थकान और यहां तक कि बर्नआउट का कारण बन सकता है, जिससे कर्मचारियों के लिए अपने कार्य और जिम्मेदारियों को पूरा करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। समय के साथ, अत्यधिक तनाव शारीरिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डाल सकता है, जैसे उच्च रक्तचाप और चिंता, और यहां तक कि नौकरी की सुरक्षा को भी प्रभावित कर सकता है यदि कर्मचारी प्रभावी ढंग से प्रदर्शन करने में असमर्थ महसूस करें।
तनाव को प्रबंधित करने और एक उत्पादक कार्य वातावरण बनाए रखने के लिए, नियोक्ता सक्रिय कदम उठा सकते हैं, जैसे पेशेवर परामर्श प्रदान करना, शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करना, और सुनिश्चित करना कि कर्मचारी नियमित ब्रेक लें। ये तनाव प्रबंधन रणनीतियां तनाव को कम करने, मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने, और एक तनाव-मुक्त कार्य वातावरण बनाने में मदद करती हैं जहां कर्मचारी फल-फूल सकते हैं। कल्याण पर ध्यान केंद्रित करके और सही संसाधन प्रदान करके, नियोक्ता कर्मचारियों को केंद्रित, स्वस्थ और उत्पादक बने रहने में मदद कर सकते हैं—चाहे कार्यदिवस कितना भी व्यस्त क्यों न हो।
तनाव-मुक्त कार्य वातावरण बनाएं
1. उस स्थान को व्यवस्थित करें
क्या आपने कभी किसी अव्यवस्थित सहकर्मी के कार्यक्षेत्र में जाकर पूरी तरह अभिभूत महसूस किया है? सहकर्मियों के साथ बातचीत और उनके कार्यक्षेत्र की आदतें आपको तनावग्रस्त कर सकती हैं, खासकर जब अव्यवस्था शामिल हो। शायद आपको नहीं पता था कि कहां बैठना है या अपनी पेंसिल कहां रखना है, कागजों या फाइलों के ढेर को परेशान किए बिना? शायद आप इसे सोचकर ही तनाव महसूस कर रहे हैं? अव्यवस्था से अधिक तनाव पैदा करने वाली कोई चीज नहीं है। और भले ही आप खुद को साफ-सुथरा मानते हों, सूक्ष्म अव्यवस्था भी आपके कार्यस्थल के माहौल को बिगाड़ सकती है। इसलिए, साफ-सफाई करें और अव्यवस्था हटाएं। इसमें अत्यधिक सजावट से लेकर आपके डेस्क पर लगे पोस्ट-इट नोट्स तक सब कुछ शामिल है। कार्यस्थल पर जगह एक सुंदर चीज है जिसे आपको अव्यवस्था हटाकर अपनाना चाहिए।
2. व्यक्तिगत स्पर्श जोड़ें
सच कहें तो, चाहे आप एक सामान्य कर्मचारी हों या फ्रीलांसर, आप अपने दिन का बड़ा हिस्सा काम पर बिताते हैं। यदि आपका कार्यस्थल आपको तनाव देता है या आपको अलग-थलग महसूस कराता है, तो इसे अधिक स्वागतयोग्य बनाने के लिए व्यक्तिगत स्पर्श जोड़ने का प्रयास करें। तस्वीरों से लेकर सजावटी सामान, प्रेरणादायक कला से लेकर किताबें, ये छोटे-छोटे स्पर्श आपके कार्यक्षेत्र को निर्जीव से प्रेरणादायक बना देंगे। जो वस्तुएं आप अपने डेस्क या क्यूबिकल में जोड़ते हैं, उन्हें व्यक्तिगत महत्व होना चाहिए ताकि सर्वोत्तम परिणाम मिलें।
3. अपने स्थान को हरा-भरा बनाएं
कई अध्ययन खुले, हरे-भरे स्थानों की पुनर्स्थापन शक्ति की ओर इशारा करते हैं। जंगल या पार्क में एक साधारण सैर आपके मूड को बेहतर बना सकती है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती है। वास्तव में, "इकोथेरेपी" तनाव से निपटने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक साबित हुई है। व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली को प्रोत्साहित करना, जैसे छोटी सैर करना या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करना, एंडोर्फिन उत्पादन बढ़ाकर कर्मचारी मूड को बेहतर बना सकता है। कार्यस्थल पर स्वस्थ विकल्प बनाना—जैसे नियमित ब्रेक लेना, पौष्टिक स्नैक्स खाना, और आत्म-देखभाल का अभ्यास करना—कुल कल्याण का समर्थन करता है और तनाव को कम करने में मदद करता है। तो, क्यों न अपने कार्यक्षेत्र को कुछ पौधों से हरा-भरा बनाया जाए? न केवल इन्हें अपने वातावरण में शामिल करना आकर्षक दिखेगा, बल्कि ये रक्तचाप कम करने, सकारात्मक भावनाएं बढ़ाने, और तनाव कम करने में भी सहायक होते हैं।
4. मिनी विश्राम सत्र लें
तनाव से लड़ने का एक और सकारात्मक तरीका? अपने दैनिक कार्य दिनचर्या में विश्राम अभ्यास शामिल करना। यदि अनुमति हो, तो अपने डेस्क पर बैठे हुए धीमा संगीत चलाएं। यहां हम कुछ दिलचस्प ध्यान के सुझाव प्रदान करते हैं। जब आप ब्रेक लें, तो सुनिश्चित करें कि वे सक्रिय हों। इसका मतलब है कि अपने डेस्क पर या खड़े होकर कुछ क्षणों के लिए स्ट्रेचिंग का आनंद लें। या, यदि मौसम अनुमति देता है, तो तेज़ चलने के लिए बाहर जाएं और धूप का स्वस्थ डोज़ लें।
5. अपने कार्यालय स्थान में फेंग शुई अपनाएं
फेंग शुई, प्राचीन चीनी स्थान निर्धारण की प्रथा, एक अधिक सामंजस्यपूर्ण और उत्पादक कार्यक्षेत्र बनाने के तरीके भी प्रदान करती है। अपने डेस्क को इस तरह रखें कि आप अपने कार्यालय में प्रवेश करने वाले लोगों को देख सकें। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते, तो अपने डेस्क के ऊपर एक दर्पण लगाने पर विचार करें ताकि आप अपने स्थान के प्रवेश द्वार को देख सकें। आपको एक ऐसा डेस्क आकार और लेआउट भी चुनना चाहिए जो उत्पादकता को बढ़ावा दे। सबसे अच्छा लेआउट? एक L-आकार का डेस्क या टेबल सेटअप जिसमें स्विवल कुर्सी हो।
6. रंग योजना बदलें
अपने कार्यक्षेत्र की रंग योजना बदलना ऊर्जा बढ़ाने और खुशहाल दृष्टिकोण की ओर ले जा सकता है। जहां संभव हो, अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए रंगों का बुद्धिमानी से चयन करें। उदाहरण के लिए, तटस्थ रंगों का शांत प्रभाव होता है, जबकि पीले रंग ऊर्जा और बौद्धिक गतिविधि को बढ़ावा देते हैं। पृथ्वी के रंग गर्माहट प्रदान करते हैं और एक स्थिरता की भावना देते हैं। हरे और नीले रंग ठंडक और शांति की भावना पैदा करते हैं। सबसे ठंडे माहौल के लिए नीला बीन बैग जोड़ने पर विचार करें।
7. अपने कार्यक्षेत्र की रोशनी बदलें
फ्लोरोसेंट बल्बों के संपर्क से अधिक ऊर्जा-खपत और तनाव पैदा करने वाला कोई कारक नहीं है। ये आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, आपके प्राकृतिक जैविक लय को बिगाड़ सकते हैं, और आपको बीमार महसूस करा सकते हैं। यहां तक कि ये हल्के सिरदर्द को भी ट्रिगर कर सकते हैं। यदि संभव हो, तो अपने कार्यालय की खिड़कियां खोलें और सूरज की किरणों को अपने कमरे को रोशन करने दें। अपने बल्बों को ऐसे बल्बों से बदलें जो परिवेशीय प्रकाश की नकल करते हों। आप इन सूक्ष्म परिवर्तनों के आपके मूड और माहौल पर प्रभाव देखकर आश्चर्यचकित होंगे।
8. एक मजेदार, कार्यात्मक कोना बनाएं
यदि संभव हो, तो अपने कार्यक्षेत्र के एक कोने को रचनात्मकता और नवाचार के लिए समर्पित करें। यह वह जगह हो सकती है जहां आप मस्तिष्क-वातावरण सत्रों के लिए शारीरिक रूप से स्थानांतरित होते हैं, सहकर्मियों के साथ अनौपचारिक बैठकें करते हैं, या थोड़ी देर के लिए आराम करते हैं। इस स्थान को कुछ बीन बैग कुर्सियों, पाउफ्स, या ओट्टोमैन से भरें जो उनके निर्दिष्ट कार्य के अनुसार रंगीन हों। उदाहरण के लिए, कार्यालय के लिए हरा या नीला। या, रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए पीला। एक क्षेत्रीय कालीन के साथ, एक त्वरित बातचीत या आराम स्थान बनाएं जो आरामदायक और अनूठा हो। कमरे में अपनी भौतिक स्थिति बदलना आपके सोचने और महसूस करने पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है। अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए कार्यस्थल कर्मचारियों को तनाव कम करने और कल्याण सुधारने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि वे उनके आवश्यकताओं को पूरा करने वाले सहायक वातावरण प्रदान करते हैं। इसलिए, अपने निर्दिष्ट अनोखे बातचीत या पवित्र विश्राम क्षेत्र को एक ऐसा स्थान बनाएं जहां आप दिन के तनाव को छोड़कर पुनः आरंभ कर सकें। देखें कर्मचारी उत्पादकता कैसे बढ़ाएं
कार्यस्थल में खुला संवाद
खुला संवाद किसी भी तनाव-मुक्त कार्य वातावरण की आधारशिला है। जब कर्मचारी अपनी चिंताएं व्यक्त करने, विचार साझा करने, और प्रश्न पूछने में सहज महसूस करते हैं, तो यह विश्वास और समर्थन की संस्कृति बनाता है। नियोक्ता नियमित टीम बैठकों का आयोजन करके, रचनात्मक प्रतिक्रिया प्रदान करके, और कर्मचारियों को किसी भी चुनौती के बारे में बोलने के लिए प्रोत्साहित करके खुला संवाद बढ़ावा दे सकते हैं। इससे न केवल तनाव स्तर कम होते हैं बल्कि कार्यस्थल में सकारात्मक भावनाएं और समग्र कल्याण भी बढ़ता है।
खुले संवाद को प्राथमिकता देकर, नियोक्ता जल्दी से तनाव के स्रोतों की पहचान कर सकते हैं और उन्हें बड़े मुद्दों में बदलने से पहले संबोधित कर सकते हैं। जो कर्मचारी सुने और मूल्यवान महसूस करते हैं, वे अधिक संलग्न, प्रेरित, और अपने काम से संतुष्ट होते हैं। एक सहायक वातावरण बनाना जहां हर कोई अपने विचार साझा करने में सहज महसूस करे, तनाव कम करने और वास्तव में तनाव-मुक्त कार्य वातावरण बनाने का एक शक्तिशाली तरीका है।
9. ऐप्स को साइलेंट करें
डिजिटल युग में जीवन कई सुविधाओं के साथ आता है और उससे भी अधिक ध्यान भटकाने और व्यवधान, जैसे ऐप सूचनाएं। ये आपकी सोच को बाधित कर सकते हैं, समय प्रबंधन में समस्याएं पैदा कर सकते हैं, और तनाव स्तर बढ़ा सकते हैं। कार्यस्थल में खुला संवाद बढ़ावा देना भी तनाव कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि इससे कर्मचारी अपनी चिंताएं साझा कर सकते हैं और सुने जाने का अनुभव कर सकते हैं। लेकिन यह एक आसान समाधान है। जब भी आप कोई जरूरी कार्य कर रहे हों, साइलेंट मोड में जाएं। यह चैट रूम और आपके फोन दोनों के लिए लागू होता है। ध्यान भटकाने को कम करने के लिए कई विंडो खोलने से बचें। इसका मतलब है कि सभी सोशल मीडिया साइट्स और ऐप्स को बंद करना जो आपकी वर्तमान गतिविधि में बाधा डाल सकते हैं। इस तरह, आप पूरी एकाग्रता के साथ अपने कार्य को पूरा कर सकते हैं।
10. महत्वपूर्ण बातों का सारांश बनाएं
एक व्यस्त दिन के बीच, सुबह की बैठक या फोन कॉल में क्या कहा गया था, इसे याद रखना आसान नहीं होता। यहां तक कि जब आप नोट्स भी लेते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आप नोट्स लेना छोड़ दें। इसके बजाय, आपको उन नोट्स के आधार पर एक त्वरित सारांश लिखने के लिए एक पल लेना चाहिए। यह बैठकें, फोन कॉल, और अन्य विवरण-उन्मुख संचार के लिए करें। यही बात प्रशिक्षण सत्रों और अन्य ऐसी स्थितियों पर भी लागू होती है जहां आपको बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखना होता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने नोट्स और सारांशों को व्यवस्थित करने का तरीका विकसित करें, चाहे वह आपके लैपटॉप पर हो या प्रिंट करके फाइल में रखा हो ताकि आसानी से पहुंचा जा सके। हमेशा ऐसे फाइल नाम चुनें जो आसानी से खोजे जा सकें।
11. नियमित रूप से चेकलिस्ट का उपयोग करें
चेकलिस्ट एक मूल्यवान उपकरण हैं जिनका आपको लाभ उठाना चाहिए। ये न केवल आपको प्राथमिकता बनाए रखने, केंद्रित रहने, और अधिक उत्पादक बनने में मदद करती हैं, बल्कि आपकी उपलब्धियों को ट्रैक करने में भी सहायक होती हैं। इनका उपयोग छोटे और बड़े दोनों जीतों का जश्न मनाने के लिए करें। बड़ी समस्याओं को छोटे, प्रबंधनीय हिस्सों में विभाजित करें चेकलिस्ट के साथ। दूसरे शब्दों में, चेकलिस्ट का उपयोग परियोजनाओं को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए करें ताकि आप अभिभूत न हों। चेकलिस्ट आपको कार्यों पर बने रहने में भी मदद करती हैं जब व्यवधान होते हैं। और सच कहें तो, वे हमेशा होते हैं।
12. इसे अनुसूचित करें
जबकि चेकलिस्ट आपको ट्रैक पर रहने में मदद करती हैं, एक कैलेंडर का उपयोग करके अनुसूची बनाना आपको अगले स्तर पर ले जाएगा। क्यों? क्योंकि यह आपको उन कार्यों को एक दृश्य, रैखिक प्रारूप में व्यवस्थित करने देता है जो समय सीमा से बंधे होते हैं। प्रभावी प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करना भी कर्मचारियों को सशक्त बना सकता है, जिससे वे अधिक सक्षम महसूस करते हैं और तनाव कम होता है। इससे आपको अपनी सीमाओं और उन क्षेत्रों को बेहतर समझने में मदद मिलेगी जहां कार्य अपेक्षा से अधिक समय ले रहे हैं। दूसरे शब्दों में, एक अनुसूची आपको यह समझने देती है कि आपको जो करना है उसे पूरा करने में कितना समय लगता है। भारी कार्यभार का प्रबंधन प्रभावी अनुसूची बनाकर किया जा सकता है, और लचीले घंटे प्रदान करने से कर्मचारियों को अपनी जिम्मेदारियों का संतुलन बनाने और तनाव कम करने में मदद मिलती है। इस तरह, आप तदनुसार अनुसूची बना सकते हैं और दीर्घकालिक समय प्रबंधन की बेहतर समझ विकसित कर सकते हैं। आप अपने कार्यदिवस पर अधिक नियंत्रण महसूस करेंगे और अपनी उत्पादकता को अनुकूलित करने का तरीका सीखेंगे। आप उन बाधाओं को भी समझेंगे जो आपको कार्यों को समय पर पूरा करने से रोकती हैं।
13. ब्रेक के लिए समय निकालें
इस सारी उत्पादकता को ध्यान में रखते हुए, ब्रेक पर कटौती करना लुभावना हो सकता है। लेकिन, सच कहें तो, जितना अधिक और कुशलता से आप काम करते हैं, उतना ही अधिक आपको ब्रेक की आवश्यकता होगी। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ब्रेक कैसा होना चाहिए। कुछ लोग गलती से सोचते हैं कि यह समय सोशल मीडिया, ईमेल, चैट, या गेम खेलने का होता है ताकि वे आराम कर सकें। हालांकि, आपको इलेक्ट्रॉनिक्स से दूर रहना चाहिए और शारीरिक रूप से ब्रेक लेना चाहिए। भले ही आप केवल कुछ मिनट खड़े होकर स्ट्रेच करें या कमरे में टहलें, आप तुरंत फर्क महसूस करेंगे। यह बीन बैग कुर्सी या ओट्टोमैन में बैठकर कुछ मिनट आराम करने का भी एक अच्छा अवसर है।
कर्मचारी कल्याण को प्राथमिकता देना
कर्मचारी कल्याण को प्राथमिकता देना तनाव-मुक्त कार्य वातावरण बनाने के लिए आवश्यक है। नियोक्ता मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों, जैसे पेशेवर परामर्श, तक पहुंच प्रदान करके और कर्मचारियों को दिन भर नियमित ब्रेक लेने के लिए प्रोत्साहित करके कल्याण का समर्थन कर सकते हैं। सुरक्षित कार्य वातावरण को बढ़ावा देना और कार्यस्थल कल्याण पहलों की वकालत करना भी तनाव स्तर को कम करने और कर्मचारियों में सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
स्पष्ट नौकरी अपेक्षाओं को परिभाषित करना और आवश्यक संसाधन प्रदान करना कर्मचारियों को उनकी भूमिकाओं में सुरक्षित और समर्थित महसूस करने में मदद करता है। मानसिक, शारीरिक, और भावनात्मक स्वास्थ्य को संबोधित करते हुए कल्याण के लिए समग्र दृष्टिकोण अपनाकर, नियोक्ता एक सकारात्मक, उत्पादक, और तनाव-मुक्त कार्य वातावरण बना सकते हैं। जब कर्मचारी जानते हैं कि उनका कल्याण प्राथमिकता है, तो वे अधिक प्रेरित, संलग्न, और संगठन की सफलता में योगदान देने के लिए तैयार होते हैं।
14. मुद्रा पर ध्यान दें
डेस्क मुद्रा के मामले में, वह खोजें जो आपके लिए काम करे। कुछ लोग खड़े होकर काम करने वाले डेस्क की शपथ लेते हैं, जबकि अन्य मुद्रा गेंद पर काम करना पसंद करते हैं। एर्गोनोमिक कुर्सियों के भी फायदे हैं। जबकि शोध इस बात पर काफी भिन्न है कि कौन सा सबसे अच्छा है मुद्रा और रीढ़ के लिए, यह व्यक्ति पर भी निर्भर करता है। वह खोजें जो आपके लिए काम करे और उसे अपनाएं। इसमें एक समायोज्य स्टैंड भी शामिल हो सकता है जो आपको बैठकर या खड़े होकर काम करने की अनुमति देता है।
अपने कार्य वातावरण में उद्देश्य और शांति लाएं
कार्य वातावरण में सुधार के लिए आपके पास चुनने के लिए कई विकल्प हैं। एक नियोक्ता कर्मचारियों को तनाव कम करने वाले अभ्यास अपनाने और शांतिपूर्ण कार्य वातावरण को बढ़ावा देने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है, जैसे खुला संवाद बढ़ाना, संतुलित कार्यभार बनाए रखना, और नियमित ब्रेक प्रदान करना। अव्यवस्था हटाने से लेकर बाहरी तनाव कारकों जैसे ऐप सूचनाओं को काटने तक, आप अपने पेशेवर जीवन और कार्य वातावरण पर नियंत्रण वापस ले सकते हैं। क्या आप अपने जीवन में थोड़ा और शांति लाने के लिए तैयार हैं? पढ़ते रहें कैसे एक ज़ेन ध्यान कक्ष बनाएं। हमारे ऑनलाइन स्टोर में हमारे विशेष बीन बैग कुर्सियों की श्रृंखला देखें।
